Paano Matumba

Kahit may magandang postura ka sa iyong skates, sa malao't madali ay matutumba ka. Gayunpaman, hindi kailangang mawalan ka ng kontrol sa pagkatumba. Alam ng isang skater na may karanasan kung paano bumagsak nang tama.

Isuot ang iyong pads

Ang tamang protective gear ay nakakatulong na maprotektahan ang iyong mga pulso, siko, tuhod at ulo. Tandaan, gayunpaman, na ang pads ay hindi isandaang porsiyentong mabisa at maaari ka pa ring masaktan habang nakasuot ito. Napakaselan ng iyong ulo, ang iyong mga kamay ay may pinakamaliliit na buto sa iyong katawan, at ang iyong mga tuhod at siko ay mahahalagang kasukasuan - kaya wala sa kanila ang dapat gamiting shock absorber nang labis.

Kapag natumba ka, gamitin ang iyong pads. Ang pagbagsak sa isang protektadong bahagi ng iyong katawan ay higit na mabuti kaysa sa pagbagsak sa isang hindi protektado.

Mas mabuti ang pasulong kaysa paurong

Kung may pagpipilian ka, matumba nang pasulong, at mas mainam kung bahagyang pasulong at patagilid. May tatlong dahilan. Una, ang lahat ng iyong pads ay nasa harapan ng iyong katawan - tuhod, pulso at siko - kaya ang pagtumba nang pasulong ay ibinabagsak ka nang eksakto kung saan ka protektado. Ikalawa, nakikita mo ang lugar na babagsakan mo at may sandali pa upang iayos ito. Ikatlo, ang pagtumba nang paurong ay inilalantad ang dalawang pinakamahinang bahagi na mayroon ka, ang likod ng iyong ulo at ang iyong tailbone, at wala ni isa sa kanila ang natatakpan ng anuman.

Ang pagtumba nang tuwid pasulong ay hindi rin ideal, dahil ang buong puwersa ay napupunta sa isang punto lamang. Kaya naman pinakamainam na bumagsak nang kahit kaunti patagilid, na nagpapakalat ng impact sa mas malaking bahagi ng iyong katawan. Mula sa pinakamainam hanggang pinakamasama, ganito ang pagkakasunod-sunod: pasulong at patagilid, tuwid pasulong, patagilid, at panghuli sa lahat ay paurong.

Kontrolin ang pagkatumba

Kapag nagsisimula kang mawalan ng balanse at inaasahan mong matutumba, huwag tumingin sa baba at huwag ikawag ang iyong mga braso - lalo lang iyon magpapawala ng balanse mo at maaaring magpalakas sa puwersa ng pagkatumba.

Habang nararamdaman mong bumabagsak ka na, nakakatulong na ibaba ang iyong sentro ng bigat hangga't maaari. Ibaluktot ang iyong mga tuhod at magsquat nang pinakamababa na kaya mo. Habang mas mababa ka, mas maikli ang distansyang babagsakan mo at mas mahina ang impact.

Huwag maglahad ng tuwid at hindi nakabaluktot na mga braso sa harapan mo. Ang pagbagsak sa nakaunat na kamay ang pinakakaraniwang paraan ng pagkasugat ng pulso ng mga skater, dahil ang buong bigat ng iyong katawan ay dumarating sa isang maliit na kasukasuan. Panatilihing malumanay na nakabaluktot ang iyong mga siko at hayaang dumausdos ang wrist guard sa lupa kaysa itanim ang iyong kamay at biglang huminto.

Huwag ding kumapit sa ibang tao o sa mga railing. Ang pagkapit sa isang tao ay karaniwang hinihila rin siya pababa kasama ka, at ang railing ay pipigil sa iyong braso samantalang ang iba pang bahagi ng iyong katawan ay dinadala pa rin pasulong ng iyong bilis.

Kung natutumba ka habang gumagalaw, subukang pumihit patagilid bago ang impact at gumulong nang marahan kapag nakalapag ka na. Binabawasan iyon ang puwersang natatamo mo.

Mahalaga rin na manatili kang relaks habang natutumba - ang tensiyonadong katawan ay nangangahulugan ng mas malaking tsansa ng pinsala at bali.

Ipakalat ang impact sa ilang pads

Ang magandang pagkatumba ay yaong walang isang bahagi ng iyong katawan ang nagdadala ng buong puwersa nang mag-isa. Ang iyong mga tuhod na may pads ang unang aabot sa lupa, pagkatapos ang iyong mga kamay na may wrist guards, at panghuli ang iyong mga bisig at siko. Nahahati ang impact sa ilang punto at wala ni isa sa kanila ang tumatanggap ng buong dosis. Iyan ang eksaktong dahilan kung bakit sulit ang pag-skate na may kumpletong set ng pads kaysa sa helmet lamang.

Magpraktis ng pagtumba bago mo ito kailanganin

Ang pagtumba ay isang kasanayan, at maaari mo itong pagsanayan nang kalmado sa halip na matutuhan ito sa gitna ng pagkataranta sa unang pagkakataong mawalan ka ng balanse. Isuot ang iyong kumpletong set ng pads, lumabas sa damuhan o tumayo sa makapal na karpet, at gumawa ng mga isang dosenang kontroladong pagtumba sa iyong mga tuhod at kamay - mula sa mababang squat, na walang anumang bilis.

Ang punto ay hayaang isaulo ng iyong katawan ang paggalaw: magsquat, sumulong papunta sa pads, panatilihing nakabaluktot ang mga siko. Kapag dumating ang tunay na pagkatumba ay wala ka nang panahong pag-isipan ito, at tanging ang naipraktis mo na ang gagana.

Pagkatapos matumba

Huwag mainis o panghinaan ng loob pagkatapos matumba. Subukang manatiling relaks - palaging nangyayari ang pagkatumba sa skates. Kahit ang mga propesyonal ay may mga sandali nila, kaya bakit hindi ikaw. Kung hindi mo ito hahayaang mag-stress sa iyo at maaalala mo ang mga teknik na inilarawan sa itaas, maiiwasan mong mabanat ang mga tensiyonadong kalamnan.

Umupo nang kalmado at tingnan kung ayos lang ang lagay mo. Kung ayos, bumangon at magpatuloy sa pag-skate.

Habang nandiyan ka na, tingnan din ang iyong gear. Maaaring mapilipit sa posisyon ang pads at sulit na ituwid bago ka umalis muli. Kung malakas na natamaan ang iyong ulo, dapat palitan ang helmet kahit mukhang buo pa ito - ang foam sa loob ay nadudurog nang isang beses lamang at hindi na sisipsipin ang susunod na impact sa parehong paraan.

May mga sitwasyon din na mas mainam nang tapusin ang session para sa araw na iyon: kapag masakit ang iyong pulso habang sinusubukan mong pabigatan ito o hindi ka makasandal sa iyong kamay, kapag halatang namamaga ang isang kasukasuan, o kapag ang pagkatama sa ulo ay nag-iiwan sa iyo ng pagkahilo, pagkaduwal o hirap sa konsentrasyon. Sa mga kasong tulad nito, hubarin ang skates at magkonsulta sa doktor kaysa ipagpatuloy ang pag-skate.