Aloita luistelu

Sinun ei tarvitse olla vahva tai hyväkuntoinen, sinun ei tarvitse edes olla notkea pitääksesi hauskaa ja nauttiaksesi rullaluistelusta. Mutta sinun on otettava huomioon, että luistelu ei ehkä ole alussa helppoa. Sinun on totuttava siihen.

Jos sinulla on luuongelmia, hengitysongelmia, sydänongelmia tai muita vakavia sairauksia, keskustele lääkärisi kanssa ennen harjoittelun aloittamista.

Valmista kehosi

Luistelu aktivoi jalkalihaksiasi. Lämmittely on yhtä olennaista kuin missä tahansa muussa harjoittelussa, joten et voi jättää sitä väliin. Kyykyt ja muut harjoitukset auttavat valmistamaan jalkalihaksesi luisteluun. Voit tehdä myös muutaman istumaannousun samalla.

Niinä päivinä, kun et luistele, voit aina hölkätä, kävellä reippaasti tai harjoitella kotona (voit esimerkiksi käyttää stepperiä tai kuntopyörää, jos sinulla on sellainen – jos ei, tee leuanvetoja tai punnerruksia). Näin parannat vastustuskykyäsi ja verenkiertoelimistöäsi ja pääset kuntoon vielä nopeammin.

Valitse reitti

Rullaluistelu vaatii tasaisen ja sileän alustan. Et voi luistella hiekalla tai ruohikolla. Parasta on valita jalkakäytävä tai pyörätie, mutta luisteluratoja ilmestyy vuosi vuodelta yhä enemmän, eikä sinulla pitäisi olla suuria vaikeuksia löytää jotain reittiä asuinpaikkasi läheltä.

Voit luistella jalkakäytävillä, pyöräteillä, puistoissa ja jopa parkkipaikoilla.

Aloittelijoiden on muistettava:

• Välttää epätasaisia, roskaisia ja vaurioituneita alustoja.
• Välttää sadetta ja liukkaita alustoja.
• Välttää ruuhkaisia reittejä; aloittelijana onnettomuus sattuu helposti.
• Välttää musiikin kuuntelua luistellessa – musiikki häiritsee keskittymistäsi, kun olet aloittelija.
• Luistella vain päivällä; pimeässä luistelu voi olla vaarallista.

Älä pelkää

Kun aloitat seikkailusi rullaluistimilla on varmaa, että kaadut kerran tai kaksi ja ehkä jopa kaksikymmentä kertaa. Mutta sillä ei ole väliä. Tärkeää on muistaa, ettei se ole häpeä eikä sinulla ole mitään pelättävää. Jos et halua muiden näkevän ensiaskeleitasi, sinun kannattaa etsiä jokin syrjäinen paikka, jossa on tasainen alusta, ja pyytää ystävää (mieluiten luistelussa kokenutta ystävää) avuksi.

Kypärä, polvisuojat ja käsivarsisuojat ovat välttämättömiä; ne suojaavat kehoasi onnettomuuden sattuessa. Jos ne eivät saa sinua tuntemaan oloasi turvalliseksi, voit kokeilla pitkälahkeisia housuja ja pitkähihaisia vaatteita ensimmäisillä harjoituskerroilla. Muista myös pukea polvisuojat ja suojukset vaatteiden päälle, näin vältät vaatteidesi vahingoittumisen kaatuessasi. Myöhemmin, kun tunnet olosi vakaaksi, voit piilottaa ne vaatteiden alle.

Muista tarkastaa rullaluistimesi ja varusteesi välttääksesi yllätykset. Tarkista, ettei mikään osa ole löysällä ja että olet kiristänyt luistimesi kunnolla.