Pradėkite čiuožti

Nebūtina būti stipriam ar turėti gerą ištvermę, net nebūtina būti lanksčiam, kad smagiai praleistumėte laiką ir mėgautumėtės čiuožimu riedučiais. Bet turite atsižvelgti į tai, kad pradžioje čiuožti gali būti nelengva. Teks priprasti.

Jei turite kaulų, kvėpavimo, širdies ar kitų sunkių ligų, prieš pradėdami treniruotes pasitarkite su gydytoju.

Paruoškite savo kūną

Čiuožimas apkrauna kojų raumenis. Apšilimas čia toks pat būtinas kaip ir bet kurioje kitoje treniruotėje, todėl jo negalima ignoruoti. Pritūpimai ir kiti pratimai padės paruošti kojų raumenis čiuožimui. Kartu galite atlikti ir kelis atsilenkimus.

Dienomis, kai nečiuožiate, visada galite bėgioti, eiti sportiniu žingsniu arba treniruotis namuose (pavyzdžiui, galite naudoti stepperį ar stacionarų velosipedą, jei turite – jei ne, atlikite prisitraukimus ar atsispaudimus). Taip pagerinsite imunitetą bei kraujotakos sistemą ir formą atgausite dar greičiau.

Pasirinkite maršrutą

Čiuožimui riedučiais reikia lygaus ir glotnaus paviršiaus. Ant smėlio ar žolės čiuožti negalima. Geriausia rinktis šaligatvį ar dviračių trasą, tačiau kasmet atsiranda vis daugiau čiuožimui skirtų trasų, todėl neturėtų būti sunku rasti maršrutą netoli namų.

Čiuožti galite šaligatviais, dviračių trasomis, parkuose ir net automobilių stovėjimo aikštelėse.

Pradedantieji turi nepamiršti:

• Venkite nelygių, šiukšlėmis nuklotų ir apgadintų paviršių.
• Venkite lietaus ir slidžių paviršių.
• Venkite žmonių pilnų maršrutų; pradedančiajam lengva patekti į nelaimę.
• Čiuoždami neklausykite muzikos – pradedančiajam ji trikdo susikaupimą.
• Čiuožkite tik dieną; čiuožti tamsoje gali būti pavojinga.

Nebijokite

Kai pradėsite savo nuotykį su riedučiais tikrai nukrisite kartą ar du o gal net dvidešimt kartų. Bet tai nieko. Svarbu atminti, kad tai ne negarbė ir bijoti nėra ko. Jei nenorite, kad kiti matytų jūsų pirmuosius žingsnius, susiraskite nuošalią vietą lygiu paviršiumi ir paprašykite draugo (geriausia čiuožime patyrusio) pagalbos.

Šalmas, kelių ir rankų apsaugos yra būtini; jie apsaugo kūną nelaimės atveju. Jei su jais nesijaučiate saugiai, per pirmąsias kelias treniruotes galite vilkėti kelnes ir ilgomis rankovėmis rūbus. Taip pat nepamirškite apsaugas dėti ant rūbų – taip nukritę nesugadinsite rūbų. Vėliau, kai pasijusite tvirtai, galėsite jas paslėpti po rūbais.

Nepamirškite patikrinti savo riedučių ir aksesuarų, kad išvengtumėte netikėtumų. Patikrinkite, ar nėra atsilaisvinusių detalių ir ar tinkamai užsisegėte riedučius.