Почніть кататися

Вам не потрібно бути сильними чи мати хорошу витривалість, вам навіть не потрібно бути гнучкими, щоб отримуйте задоволення від катання на роликах. Але варто зважати на те, що на початку катання може бути нелегким. Вам доведеться до нього звикнути.

Якщо у вас проблеми з кістками, диханням, серцем або будь-які інші серйозні захворювання, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж почати тренуватися.

Підготуйте своє тіло

Катання задіює м'язи ніг. Розминка так само необхідна, як і в будь-якому іншому тренуванні, тож ігнорувати її не можна. Присідання та інші вправи допоможуть підготувати м'язи ніг до катання. До того ж можна зробити кілька скручувань.

У дні, коли ви не катаєтеся, ви завжди можете бігати підтюпцем, ходити швидким кроком або тренуватися вдома (наприклад, можна скористатися степером чи велотренажером, якщо він у вас є - якщо ні, робіть підтягування або віджимання). Так ви покращите імунітет і кровоносну систему та швидше приведете себе у форму.

Оберіть маршрут

Катання на роликах потребує рівної та гладкої поверхні. Кататися на піску чи траві не вийде. Найкраще обирати асфальт або велосипедну доріжку, але щороку з'являється все більше доріжок для катання, тож знайти маршрут поблизу вашого дому не має бути надто складно.

Ви можете кататися на тротуарах, велосипедних доріжках, у парках і навіть на парковках.

Початківцям треба пам'ятати про таке:

• Уникайте нерівних, засмічених і пошкоджених поверхонь.
• Уникайте дощу та слизьких поверхонь.
• Уникайте людних маршрутів; початківцю легко потрапити в халепу.
• Уникайте прослуховування музики під час катання — музика заважає зосередитися, коли ви початківець.
• Катайтеся лише вдень; катання у темряві може бути небезпечним.

Не бійтеся

Коли ви починаєте свою пригоду з роликами напевно, ви впадете раз чи двічі і, можливо, навіть двадцять разів. Але це не має значення. Важливо пам'ятати, що в цьому немає нічого ганебного й вам нема чого боятися. Якщо ви не хочете, щоб інші бачили ваші перші кроки, знайдіть якесь відлюдне місце з рівною поверхнею й попросіть друга (бажано друга, який має досвід катання на ковзанах) допомогти.

Шолом, наколінники та налокітники є обов'язковими; вони захищають ваше тіло в разі падіння. Якщо з ними ви не почуваєтеся в безпеці, під час перших кількох занять можете вдягати штани й одяг з довгими рукавами. Також не забувайте про наколінники та захист поверх одягу — так ви уникнете пошкодження одягу при падінні. Пізніше, коли відчуєте впевненість, зможете сховати їх під одяг.

Не забувайте огляньте свої ролики та аксесуари, щоб уникнути несподіванок. Переконайтеся, що жодна з деталей не розхиталася й що ви правильно зашнурували ковзани.