Začnite korčuľovať

Nemusíte byť silní ani mať dobrú vytrvalosť, nemusíte byť ani ohybní, aby ste sa zabavili a užili si kolieskové korčuľovanie. No musíte zvážiť fakt, že korčuľovanie nemusí byť na začiatku ľahké. Budete si naň musieť zvyknúť.

Ak máte problémy s kosťami, dýchaním, srdcom alebo akékoľvek iné vážne ochorenia, pred začatím tréningu sa poraďte so svojím lekárom.

Pripravte svoje telo

Korčuľovanie zapája svaly vašich nôh. Zahriatie je rovnako nevyhnutné ako pri akomkoľvek inom tréningu, takže ho nemôžete ignorovať. Drepy a iné cviky pomôžu pripraviť svaly nôh na korčuľovanie. Keď už pri tom ste, môžete urobiť aj pár ľah-sedov.

Počas dní, keď nekorčuľujete, môžete vždy behať, svižne chodiť alebo trénovať doma (napríklad môžete použiť stepper alebo rotoped, ak nejaký máte – ak nie, robte zhyby alebo kliky). Takto si zlepšíte imunitu a obehový systém a dostanete sa do formy ešte rýchlejšie.

Vyberte si trasu

Kolieskové korčuľovanie si vyžaduje rovný a hladký povrch. Nemôžete korčuľovať na piesku ani na tráve. Najlepšie je vybrať si chodník alebo cyklistickú trať, no každým rokom pribúda čoraz viac tratí na korčuľovanie a nemali by ste mať veľký problém nájsť nejakú trasu blízko svojho bydliska.

Korčuľovať môžete na chodníku, na cyklistických tratiach, v parkoch a dokonca aj na parkoviskách.

Začiatočníci musia pamätať na to, aby:

• Vyhýbali sa nerovným, znečisteným a poškodeným povrchom.
• Vyhýbali sa dažďu a šmykľavým povrchom.
• Vyhýbali sa preplneným trasám; ako začiatočník ľahko spôsobíte nehodu.
• Vyhýbali sa počúvaniu hudby počas korčuľovania – hudba narúša vašu koncentráciu, keď ste začiatočník.
• Korčuľovali len cez deň; korčuľovanie v tme môže byť nebezpečné.

Nebojte sa

Keď začínate svoje dobrodružstvo s kolieskovými korčuľami je isté, že raz či dvakrát spadnete a možno aj dvadsaťkrát. No na tom nezáleží. Dôležité je, že si musíte pamätať, že to nie je žiadna hanba a nemáte sa čoho báť. Ak nechcete, aby vaše prvé kroky videli ostatní, mali by ste si nájsť nejaké odľahlé miesto s rovným povrchom a požiadať priateľa (najlepšie priateľa, ktorý má skúsenosti s korčuľovaním), aby vám pomohol.

Prilba, chrániče kolien a chrániče rúk sú nevyhnutné; chránia vaše telo v prípade nehody. Ak sa v nich necítite bezpečne, počas prvých pár tréningov môžete skúsiť nosiť nohavice a oblečenie s dlhými rukávmi. Nezabudnite tiež nosiť chrániče kolien a chrániče na oblečení, takto si pri páde nepoškodíte oblečenie. Neskôr, keď sa budete cítiť istejšie, ich môžete skryť pod oblečenie.

Nezabudnite skontrolovať svoje kolieskové korčule a doplnky, aby ste sa vyhli prekvapeniam. Skontrolujte, či nie sú niektoré časti uvoľnené a či ste si korčule správne pripevnili.