Počnite klizati
Ne morate biti snažni ni imati dobru izdržljivost, ne morate čak biti ni fleksibilni da biste se zabavljali i uživali u rolanju. Ali morate uzeti u obzir činjenicu da rolanje na početku možda neće biti lako. Morat ćete se naviknuti na to.
Ako imate probleme s kostima, disanjem, srcem ili bilo koje druge ozbiljne bolesti, posavjetujte se s liječnikom prije nego što počnete trenirati.
Pripremite tijelo
Rolanje angažira mišiće nogu. Zagrijavanje je jednako ključno kao i u svakom drugom treningu pa ga ne smijete zanemariti. Čučnjevi i druge vježbe pomoći će pripremiti mišiće nogu za rolanje. Usput možete napraviti i nekoliko trbušnjaka.
Tijekom dana kada se ne rolate, uvijek možete trčkarati, brzo hodati ili trenirati kod kuće (primjerice možete koristiti stepper ili sobni bicikl ako ga imate – ako ne, radite zgibove ili sklekove). Na taj ćete način poboljšati imunitet i krvožilni sustav te se još brže dovesti u formu.
Odaberite rutu
Rolanje zahtijeva ravnu i glatku površinu. Ne možete se rolati po pijesku ili travi. Najbolje je odabrati pločnik ili biciklističku stazu, ali svake se godine pojavljuje sve više staza za rolanje i ne biste trebali imati previše problema pronaći neku rutu blizu mjesta gdje živite.
Možete se rolati po pločniku, biciklističkim stazama, u parkovima pa čak i na parkiralištima.
Početnici moraju zapamtiti da:
- Izbjegavaju neravne, zasmećene i oštećene površine.
- Izbjegavaju kišu i skliske površine.
- Izbjegavaju prometne rute; lako je doživjeti nezgodu kad ste početnik.
- Izbjegavaju slušanje glazbe tijekom rolanja – glazba ometa koncentraciju kad ste početnik.
- Rolaju se samo tijekom dana; rolanje u mraku može biti opasno.
Ne bojte se
Kada započnete svoju avanturu s koturaljkama sigurno je da ćete pasti jednom ili dvaput a možda čak i dvadeset puta. Ali to nije važno. Ono što je važno jest da morate zapamtiti da to nije sramota i da se nemate čega bojati. Ako ne želite da drugi vide vaše prve korake, trebali biste pronaći neko osamljeno mjesto s ravnom površinom i zamoliti prijatelja (po mogućnosti prijatelja koji je iskusan u rolanju) da vam pomogne.
Kaciga, štitnici za koljena i štitnici za ruke su ključni; štite vaše tijelo u slučaju nezgode. Ako se uz njih ne osjećate sigurno, tijekom prvih nekoliko treninga možete pokušati nositi hlače i odjeću dugih rukava. Također ne zaboravite nositi štitnike za koljena i štitnike preko odjeće, tako možete izbjeći oštećenje odjeće ako padnete. Kasnije, kada se osjećate stabilno, možete ih sakriti ispod odjeće.
Ne zaboravite pregledati svoje koturaljke i dodatke kako biste izbjegli iznenađenja. Provjerite da nijedan dio nije labav i jeste li pravilno pričvrstili koturaljke.