Bắt đầu trượt patin
Bạn không cần phải khỏe mạnh hay có sức bền tốt, thậm chí không cần dẻo dai để vui chơi và tận hưởng việc trượt patin. Nhưng bạn phải tính đến thực tế rằng trượt patin có thể không dễ dàng lúc ban đầu. Bạn sẽ phải làm quen với nó.
Nếu bạn có vấn đề về xương, vấn đề hô hấp, vấn đề tim mạch hoặc bất kỳ bệnh nghiêm trọng nào khác, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập luyện.
Chuẩn bị cơ thể
Trượt patin vận động các cơ chân của bạn. Khởi động cũng quan trọng như trong bất kỳ buổi tập nào khác nên bạn không thể bỏ qua. Squat và các bài tập khác sẽ giúp chuẩn bị cơ chân cho việc trượt patin. Bạn cũng có thể làm thêm vài động tác sit-up khi đang tập.
Vào những ngày bạn không trượt patin, bạn luôn có thể chạy bộ nhẹ, đi bộ nhanh hoặc tập tại nhà (ví dụ bạn có thể dùng stepper hoặc xe đạp tập nếu có - nếu không, hãy tập pull-up hoặc push-up). Bằng cách này bạn sẽ tăng cường sức đề kháng và hệ tuần hoàn, đồng thời có thể lực nhanh hơn.
Chọn cung đường
Trượt patin đòi hỏi một bề mặt bằng phẳng và nhẵn. Bạn không thể trượt trên cát hoặc cỏ. Tốt nhất nên chọn vỉa hè hoặc làn đường xe đạp, nhưng mỗi năm ngày càng có nhiều đường trượt xuất hiện và bạn sẽ không quá khó để tìm được một cung đường gần nơi mình sống.
Bạn có thể trượt trên vỉa hè, làn đường xe đạp, trong công viên và thậm chí cả bãi đỗ xe.
Người mới bắt đầu cần nhớ:
- Tránh những bề mặt gồ ghề, đầy rác và hư hỏng.
- Tránh mưa và những bề mặt trơn trượt.
- Tránh những cung đường đông đúc; rất dễ gặp tai nạn khi bạn còn là người mới.
- Tránh nghe nhạc khi trượt patin - âm nhạc làm phân tán sự tập trung của bạn khi bạn còn mới.
- Chỉ trượt patin vào ban ngày; trượt trong bóng tối có thể nguy hiểm.
Đừng sợ hãi
Khi bạn bắt đầu hành trình với giày patin, chắc chắn bạn sẽ té ngã một hai lần và có thể thậm chí hai mươi lần. Nhưng điều đó không sao cả. Điều quan trọng là bạn phải nhớ rằng đó không phải điều đáng xấu hổ và bạn chẳng có gì phải sợ. Nếu không muốn người khác nhìn thấy những bước đầu tiên của mình, bạn nên tìm một chỗ vắng vẻ có bề mặt bằng phẳng và nhờ một người bạn (tốt nhất là người đã có kinh nghiệm trượt patin) hỗ trợ.
Mũ bảo hiểm, đệm bảo vệ đầu gối và đệm bảo vệ cánh tay là những thứ thiết yếu; chúng bảo vệ cơ thể bạn khi xảy ra tai nạn. Nếu chúng vẫn chưa khiến bạn cảm thấy an toàn, bạn có thể thử mặc quần dài và áo tay dài trong vài buổi đầu tiên. Cũng nên nhớ đeo đệm đầu gối và đồ bảo hộ bên ngoài quần áo, bằng cách này bạn có thể tránh làm hỏng quần áo nếu bị ngã. Về sau, khi đã cảm thấy vững vàng, bạn có thể giấu chúng bên trong quần áo.
Hãy nhớ kiểm tra giày patin của bạn và các phụ kiện để tránh những bất ngờ. Kiểm tra xem không có bộ phận nào bị lỏng và xem bạn đã buộc chặt giày đúng cách chưa.