Начните кататься

Вам не нужно быть сильным или иметь хорошую выносливость, вам даже не нужно быть гибким, чтобы веселиться и наслаждаться катанием на роликах. Но вы должны учитывать тот факт, что катание может быть нелёгким в начале. Вам придётся к нему привыкнуть.

Если у вас проблемы с костями, дыханием, сердцем или любые другие серьёзные заболевания, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать тренировки.

Подготовьте своё тело

Катание задействует мышцы ног. Разминка так же необходима, как и в любой другой тренировке, поэтому вы не можете её игнорировать. Приседания и другие упражнения помогут подготовить мышцы ног к катанию. Заодно можете сделать и несколько скручиваний.

В дни, когда вы не катаетесь, вы всегда можете побегать трусцой, быстро походить или потренироваться дома (например, вы можете использовать степпер или велотренажёр, если он у вас есть — если нет, делайте подтягивания или отжимания). Так вы улучшите иммунитет и кровеносную систему и придёте в форму ещё быстрее.

Выберите маршрут

Катание на роликах требует ровной и гладкой поверхности. Вы не можете кататься по песку или траве. Лучше всего выбрать тротуар или велодорожку, но с каждым годом появляется всё больше трасс для катания, и у вас не должно быть особых проблем с поиском какого-либо маршрута рядом с домом.

Вы можете кататься по тротуару, велодорожкам, в парках и даже на парковках.

Начинающие должны помнить:

• Избегайте неровных, замусоренных и повреждённых поверхностей.
• Избегайте дождя и скользких поверхностей.
• Избегайте многолюдных маршрутов; легко попасть в происшествие, когда вы новичок.
• Избегайте прослушивания музыки во время катания — музыка нарушает концентрацию, когда вы новичок.
• Катайтесь только днём; катание в темноте может быть опасным.

Не бойтесь

Когда вы начинаете своё приключение с роликовыми коньками наверняка вы упадёте раз или два а может, даже двадцать раз. Но это неважно. Важно то, что вы должны помнить, что в этом нет ничего постыдного и вам нечего бояться. Если вы не хотите, чтобы другие видели ваши первые шаги, вам следует найти какое-нибудь уединённое место с ровной поверхностью и попросить друга (желательно друга, опытного в катании) помочь.

Шлем, наколенники и защита для рук необходимы; они защищают ваше тело в случае происшествия. Если они не дают вам чувства безопасности, вы можете попробовать надеть брюки и одежду с длинными рукавами во время первых нескольких занятий. Также не забывайте надевать наколенники и защиту поверх одежды, так вы сможете избежать повреждения одежды при падении. Позже, когда почувствуете себя уверенно, вы можете спрятать их под одежду.

Не забывайте осматривать свои роликовые коньки и аксессуары, чтобы избежать сюрпризов. Проверьте, что ни одна из частей не разболталась и что вы правильно застегнули коньки.