開始輪滑

你不必強壯或有良好的耐力，甚至不必柔韌，就能 享受輪滑的樂趣。但你必須考慮到，輪滑一開始可能並不容易。你得慢慢習慣。

如果你有骨骼問題、呼吸問題、心臟問題或任何其他嚴重疾病，在開始訓練前請諮詢醫生。

讓身體做好準備

輪滑會調動你的腿部肌肉。熱身和任何其他訓練一樣必不可少，所以你不能忽視它。深蹲和其他練習能幫你的腿部肌肉為輪滑做好準備。順便你也可以做幾個仰臥起坐。

在不輪滑的日子裡， 你隨時可以慢跑、快走或在家訓練 （例如，如果你有 stepper 或動感單車就可以用——如果沒有，就做引體向上或伏地挺身）。這樣你能改善免疫力和迴圈系統，更快地變得健康。

選擇路線

輪滑需要平整光滑的地面。你不能在沙地或草地上輪滑。最好選擇人行道或腳踏車道，但每年出現的輪滑場地越來越多，你在住處附近找到一條路線應該不會太難。

你可以在人行道、腳踏車道、公園甚至停車場輪滑。

初學者必須記住：

• 避開不平整、有雜物和破損的路面。
• 避開雨天和溼滑的路面。
• 避開擁擠的路線；初學者容易發生意外。
• 輪滑時避免聽音樂——初學者聽音樂會分散注意力。
• 只在白天輪滑；在黑暗中輪滑可能有危險。

不要害怕

當你開始你的輪滑之旅時 你肯定會摔倒一兩次 ，甚至可能摔上二十次。但這沒關係。重要的是你要記住，這並不丟人，你沒什麼好怕的。如果你不想讓別人看到你的初次嘗試，可以找一處地面平整的僻靜之地，請一位朋友（最好是有輪滑經驗的朋友）來協助。

頭盔、護膝和護臂必不可少；它們在發生意外時保護你的身體。如果它們不能讓你感到安全，可以在最初幾次嘗試時穿長褲和長袖衣服。另外記得把護膝和護具戴在衣服外面，這樣摔倒時可以避免損壞衣服。之後當你感覺穩當了，可以把它們藏在衣服裡面。

記得 檢查你的輪滑鞋 和配件，以免出現意外。檢查各個部件是否鬆動，以及你是否把滑鞋繫好了。