Kom i gang med at skøjte

Du behøver ikke være stærk eller have god udholdenhed, du behøver ikke engang være smidig for at have det sjovt og nyde rulleskøjteløbMen du skal tage højde for, at det måske ikke er let at skøjte i begyndelsen. Du bliver nødt til at vænne dig til det.

Hvis du har knogleproblemer, vejrtrækningsproblemer, hjerteproblemer eller andre alvorlige sygdomme, så rådfør dig med din læge, før du begynder at træne.

Forbered din krop

Skøjteløb aktiverer dine benmusklerOpvarmning er lige så vigtig som i enhver anden træning, så du kan ikke ignorere den. Benbøjninger og andre øvelser vil hjælpe med at forberede dine benmuskler til at skøjte. Du kan også lave et par mavebøjninger, mens du er i gang.

I de dage, hvor du ikke skøjter, kan du altid jogge, gå rask eller træne hjemme (du kan for eksempel bruge en stepper eller en motionscykel, hvis du har en - hvis ikke, så lav kropshævninger eller armbøjninger). På den måde forbedrer du dit immunforsvar og dit kredsløb og kommer i form endnu hurtigere.

Vælg en rute

Rulleskøjteløb kræver en jævn og glat overfladeDu kan ikke skøjte på sand eller græs. Det er bedst at vælge fortov eller en cykelsti, men der dukker flere og flere baner til skøjteløb op hvert år, og du burde ikke have de store problemer med at finde en rute i nærheden af, hvor du bor.

Du kan skøjte på fortove, på cykelstier, i parker og endda på parkeringspladser.

Begyndere skal huske at:

• Undgå ujævne, tilsvinede og beskadigede overflader.
• Undgå regn og glatte overflader.
• Undgå overfyldte ruter; det er let at komme ud for et uheld, når du er begynder.
• Undgå at lytte til musik, mens du skøjter - musik forstyrrer din koncentration, når du er begynder.
• Skøjt kun i dagslys; det kan være farligt at skøjte i mørke.

Vær ikke bange

Når du begynder dit eventyr med rulleskøjter er det sikkert, at du falder en eller to gange og måske endda tyve gange. Men det gør ikke noget. Det vigtige er, at du skal huske, at det ikke er nogen skam, og at du ikke har noget at frygte. Hvis du ikke vil have, at andre skal se dine første skridt, bør du finde et afsides sted med en jævn overflade og bede en ven (helst en ven, der er erfaren i at skøjte) om at hjælpe.

Hjelm, knæbeskyttere og armbeskyttere er nødvendigede beskytter din krop i tilfælde af et uheld. Hvis de ikke får dig til at føle dig tryg, kan du prøve at bære bukser og tøj med lange ærmer under dine første par gange. Husk også at bære knæbeskyttere og beskyttere uden på tøjet, på den måde kan du undgå at ødelægge dit tøj, hvis du falder. Senere, når du føler dig sikker, kan du gemme dem under tøjet.

Husk at efterse dine rulleskøjter og tilbehør for at undgå overraskelser. Kontrollér, at ingen af delene er løse, og at du har spændt dine skøjter ordentligt fast.