Begynn med skøyteløp
Du trenger ikke å være sterk eller ha god utholdenhet, du trenger ikke engang å være fleksibel for å ha det gøy og nyte rulleskøyter. Men du må ta i betraktning at det å gå på rulleskøyter kanskje ikke er lett i begynnelsen. Du vil måtte bli vant til det.
Hvis du har benproblemer, pusteproblemer, hjerteproblemer eller andre alvorlige sykdommer, rådfør deg med legen din før du begynner å trene.
Forbered kroppen din
Rulleskøyter aktiverer beinmusklene dine. Oppvarming er like avgjørende som i all annen trening, så du kan ikke ignorere den. Knebøy og andre øvelser vil hjelpe med å forberede beinmusklene dine på å kjøre. Du kan gjøre noen magebøyninger også, mens du er i gang.
På dagene når du ikke kjører rulleskøyter, kan du alltid jogge, gå raskt eller trene hjemme (for eksempel kan du bruke en stepper eller en ergometersykkel hvis du har en – hvis ikke, gjør kroppshevinger eller armhevinger). På denne måten vil du bedre immunforsvaret og blodomløpet ditt og komme i form enda raskere.
Velg en rute
Rulleskøyter krever en jevn og glatt overflate. Du kan ikke kjøre på sand eller gress. Det er best å velge fortau eller en sykkelbane, men det dukker opp flere og flere baner for rulleskøyter hvert år, og du bør ikke ha for store problemer med å finne en rute i nærheten av der du bor.
Du kan kjøre på fortau, på sykkelbaner, i parker og til og med på parkeringsplasser.
Nybegynnere må huske å:
- Unngå ujevne, forsøplede og skadede overflater.
- Unngå regn og glatte overflater.
- Unngå overfylte ruter; det er lett å få en ulykke når du er nybegynner.
- Unngå å lytte til musikk mens du kjører – musikk forstyrrer konsentrasjonen din når du er nybegynner.
- Kjør kun i dagslys; å kjøre i mørket kan være farlig.
Ikke vær redd
Når du begynner eventyret ditt med rulleskøyter, er det sikkert at du vil falle en gang eller to og kanskje til og med tjue ganger. Men det spiller ingen rolle. Det som betyr noe, er at du må huske at det ikke er noen skam og at du ikke har noe å frykte. Hvis du ikke vil at andre skal se dine første steg, bør du finne et avsidesliggende sted med jevn overflate og be en venn (helst en venn som er erfaren i å kjøre rulleskøyter) om å hjelpe.
Hjelm og knebeskyttere og armvern er avgjørende; de beskytter kroppen din i tilfelle en ulykke. Hvis de ikke får deg til å føle deg trygg, kan du prøve å bruke bukser og klær med lange ermer i løpet av dine første økter. Husk også å bruke knebeskyttere og -vern utenpå klærne, på denne måten kan du unngå å skade klærne dine hvis du faller. Senere, når du føler deg stødig, kan du skjule dem under klærne.
Husk å inspisere rulleskøytene dine og tilbehøret for å unngå overraskelser. Sjekk at ingen av delene er løse og om du festet skøytene dine ordentlig.