Slik reiser du deg etter et fall
Å reise seg på skøyter ser bare klumsete ut når du prøver å komme rett opp på begge føttene igjen. Hjulene ruller av i forskjellige retninger, og det ender vanligvis med et nytt fall. Det finnes en enkel metode du kan gjenta hver gang – reis deg alltid opp gjennom en knestående stilling.
Se deg rundt først
Mens du er nede, er du lav, og andre folk på stien ser deg kanskje rett og slett ikke. Før du begynner å reise deg, kast et blikk rundt deg og sjekk at ingen kommer mot deg. Hvis du falt midt på en sti eller i en sving, ikke reis deg opp der – kryp noen meter ut til kanten på hender og knær og reis deg opp på siden.
Å reise seg etter et fall
Etter et fall er det best å rulle over i knestående stilling, slik at du kan støtte deg på både hendene og knærne før du begynner å reise deg:
- Bli værende på knærne, men rett overkroppen opp i loddrett stilling.
- Løft det ene kneet opp til en vinkel på nitti grader.
- Legg begge hendene på det hevede kneet.
- Hold hendene på det hevede kneet og ryggen rett, og begynn å løfte deg langsomt opp.
- Når du kommer opp, strekk det andre beinet og reis deg.
- Finn grunnstillingen med hendene på hoftene og kjør av gårde når du er klar!
Hele bevegelsen fungerer fordi du har tre kontaktpunkter så lenge det ene kneet blir på bakken, og da kan ingenting gli unna deg. Skøyta du står på, skal hvile flatt på alle hjulene, ikke oppe på tærne.
Lettere ved en vegg eller et gelender
Hvis knemetoden føles for vanskelig i starten, se etter noe solid: en vegg, en lyktestolpe, en benk eller et gelender. Kom helt inntil, kryp på hender og knær hvis du må, ta tak med begge hendene og reis deg ved å flytte vekten over på armene i stedet for over på hjulene. En benk er den mest praktiske av de fire, fordi du kan sette deg på den først og ordne føttene i ditt eget tempo.
På en skråning, sett skøytene på tvers
Selv på den mildeste stigningen begynner skøytene å rulle i det øyeblikket du flytter vekten over på dem. Før du reiser deg, sett begge føttene på tvers av skråningen, i rett vinkel på retningen den faller – da har hjulene ingen mulighet til å løpe nedover. Det samme trikset fungerer på glatt betong og på en parkeringsplass med svak helling, der det er lett å ikke legge merke til skråningen i det hele tatt.
Før du kjører videre
Børst sanden og grusen av hendene og hjulene. Grus som arbeider seg inn i kulelagrene, kan låse et hjul mens du er i bevegelse, og det betyr et nytt fall. Sjekk også at ingen hjul har løsnet i et hardt fall, og at beskytterne dine sitter der de skal.
Hvis fallet var stygt, ikke sett av gårde i full fart med en gang. Kjør noen titalls meter rolig og forsikre deg om at alt fungerer som det skal. Hvordan du faller slik at disse situasjonene ender så mykt som mulig, kan du lese om i artikkelen vår om fallteknikk.