گرنے کے بعد کیسے اٹھیں

اسکیٹس پر اٹھنا صرف اس وقت اناڑی لگتا ہے جب آپ سیدھا دونوں پیروں پر واپس آنے کی کوشش کریں۔ پہیے مختلف سمتوں میں پھسل جاتے ہیں اور بات عام طور پر دوسری بار گرنے پر ختم ہوتی ہے۔ اس سے بچنے کا ایک سادہ اور ہر بار کام کرنے والا طریقہ موجود ہے — ہمیشہ گھٹنوں کے بل والی حالت سے اٹھیں۔

پہلے ارد گرد دیکھیں

جب آپ زمین پر ہوں تو آپ نیچے ہوتے ہیں اور راستے پر موجود دوسرے لوگ آپ کو سادہ طور پر دیکھ ہی نہیں پاتے۔ اٹھنا شروع کرنے سے پہلے ارد گرد نظر ڈالیں اور جانچ لیں کہ کوئی آپ کی طرف نہیں آ رہا۔ اگر آپ راستے کے درمیان یا کسی موڑ پر گرے ہیں تو وہاں کھڑے نہ ہوں — ہاتھوں اور گھٹنوں کے بل چند میٹر کنارے کی طرف رینگیں اور ایک طرف ہو کر اٹھیں۔

گرنے کے بعد اٹھنا

گرنے کے بعد بہتر ہے کہ آپ لڑھک کر گھٹنوں کے بل والی حالت میں آ جائیں، تاکہ اٹھنا شروع کرنے سے پہلے آپ اپنے ہاتھوں اور گھٹنوں دونوں پر سہارا لے سکیں:

اپنے گھٹنوں پر رہیں، لیکن اپنے دھڑ کو سیدھی حالت میں لے آئیں۔
ایک گھٹنے کو نوے درجے کی حالت تک اٹھائیں۔
دونوں ہاتھ اٹھائے ہوئے گھٹنے پر رکھیں۔
اپنے ہاتھ اٹھائے ہوئے گھٹنے پر اور کمر سیدھی رکھتے ہوئے، آہستہ آہستہ خود کو اوپر اٹھانا شروع کریں۔
جیسے ہی آپ اوپر آئیں، دوسری ٹانگ سیدھی کریں اور کھڑے ہو جائیں۔
ہاتھ کولہوں پر رکھ کر بنیادی حالت میں آ جائیں اور جب تیار ہوں تو روانہ ہو جائیں!

یہ پوری حرکت اس لیے کام کرتی ہے کہ جب تک ایک گھٹنا زمین پر رہتا ہے، آپ کے پاس رابطے کے تین نقطے ہوتے ہیں اور کوئی چیز آپ کے نیچے سے پھسل نہیں سکتی۔ جس اسکیٹ پر آپ کھڑے ہو رہے ہیں وہ اپنے تمام پہیوں پر سیدھی ٹکی ہونی چاہیے، پنجوں پر اٹھی ہوئی نہیں۔

دیوار یا ریلنگ کے سہارے آسان ہے

اگر شروع میں گھٹنوں والا طریقہ بہت مشکل لگے تو کوئی مضبوط چیز ڈھونڈیں: دیوار، بجلی کا کھمبا، بینچ یا ریلنگ۔ اس کے قریب جائیں، ضرورت ہو تو ہاتھوں اور گھٹنوں کے بل رینگتے ہوئے، دونوں ہاتھوں سے اسے پکڑیں اور پہیوں کے بجائے اپنے بازوؤں پر وزن منتقل کرتے ہوئے اٹھیں۔ ان چاروں میں بینچ سب سے سہولت والا ہے، کیونکہ آپ پہلے اس پر بیٹھ سکتے ہیں اور اپنے وقت کے مطابق پاؤں ترتیب دے سکتے ہیں۔

ڈھلوان پر اپنے اسکیٹس کو اس کے آڑے رکھیں

ہلکی سی ڈھلوان پر بھی آپ کے اسکیٹس اسی لمحے چلنے لگیں گے جب آپ اپنا وزن ان پر منتقل کریں گے۔ کھڑے ہونے سے پہلے دونوں پاؤں ڈھلوان کے آڑے رکھیں، اس کے اترنے کی سمت کے ساتھ قائمہ زاویے پر — اس طرح پہیوں کے پاس نیچے کی طرف بھاگنے کا کوئی راستہ نہیں رہتا۔ یہی ترکیب ہموار کنکریٹ پر اور ہلکی ڈھلوان والی پارکنگ لاٹ میں بھی کام کرتی ہے، جہاں ڈھلوان کا بالکل خیال نہ آنا آسان ہے۔

دوبارہ روانہ ہونے سے پہلے

اپنے ہاتھوں اور پہیوں سے ریت اور کنکر جھاڑ دیں۔ بیرنگ میں گھستا ہوا کنکر چلتے چلتے پہیے کو جام کر سکتا ہے، اور اس کا مطلب ایک اور بار گرنا ہے۔ یہ بھی جانچ لیں کہ زور سے گرنے میں کوئی پہیہ ڈھیلا نہیں ہوا اور آپ کے پیڈز اپنی جگہ پر واپس ہیں۔

اگر گرنا برا تھا تو فوراً پوری رفتار سے روانہ نہ ہوں۔ چند درجن میٹر سکون سے اسکیٹنگ کریں اور یقین کر لیں کہ سب کچھ ٹھیک کام کر رہا ہے۔ ایسی صورتیں جتنی نرمی سے ختم ہوں اس کے لیے کیسے گرنا چاہیے، یہ ہمارے مضمون گرنے کی تدبیر میں بیان کیا گیا ہے۔

اشتہار