Cum să te ridici după o cădere

Ridicarea pe role pare stângace doar când încerci să revii direct pe ambele picioare. Roțile pornesc în direcții diferite și de obicei se termină cu o a doua cădere. Există o cale simplă și repetabilă de a ocoli asta – ridică-te întotdeauna trecând prin poziția în genunchi.

Uită-te mai întâi în jur

Cât timp ești la pământ ești jos, iar ceilalți oameni de pe alee pur și simplu pot să nu te vadă. Înainte să începi să te ridici, aruncă o privire în jur și verifică să nu vină nimeni spre tine. Dacă ai căzut în mijlocul unei alei sau într-o curbă, nu te ridica acolo – târăște-te câțiva metri până la margine, pe mâini și pe genunchi, și ridică-te pe lateral.

Ridicarea după o cădere

După o cădere este cel mai bine să te rostogolești în poziția în genunchi, ca să te poți sprijini atât pe mâini, cât și pe genunchi înainte să începi să te ridici:

• Rămâi în genunchi, dar ridică-ți trunchiul în poziție dreaptă.
• Ridică un genunchi la nouăzeci de grade.
• Sprijină ambele mâini pe genunchiul ridicat.
• Ținând mâinile pe genunchiul ridicat și spatele drept, începe să te ridici încet.
• În timp ce te ridici, întinde celălalt picior și stai în picioare.
• Intră în poziția de bază, cu mâinile pe șolduri, și pornește când ești pregătit!

Toată mișcarea funcționează pentru că, atât timp cât un genunchi rămâne pe sol, ai trei puncte de contact și nimic nu poate aluneca de sub tine. Rola pe care stai ar trebui să fie așezată plat, pe toate roțile, nu pe vârf.

Mai ușor la un perete sau la o balustradă

Dacă metoda cu genunchiul ți se pare prea grea la început, caută ceva solid: un perete, un stâlp de iluminat, o bancă sau o balustradă. Apropie-te de el, târându-te pe mâini și pe genunchi dacă este nevoie, prinde-te cu ambele mâini și ridică-te mutându-ți greutatea pe brațe, nu pe roți. Banca este cea mai comodă dintre cele patru, pentru că poți să te așezi mai întâi pe ea și să-ți aranjezi picioarele în ritmul tău.

Pe o pantă, pune rolele transversal

Chiar și pe cea mai lină înclinare rolele vor începe să se rostogolească în clipa în care îți transferi greutatea pe ele. Înainte să te ridici, pune ambele picioare transversal pe pantă, în unghi drept față de direcția în care coboară – astfel roțile nu au cum să fugă la vale. Același truc funcționează pe beton neted și în parcările cu o înclinare ușoară, unde este ușor să nu observi deloc panta.

Înainte să pornești din nou

Scutură nisipul și pietrișul de pe mâini și de pe roți. Pietrișul care ajunge în rulmenți poate bloca o roată în timp ce te miști, iar asta înseamnă încă o cădere. Verifică de asemenea să nu se fi slăbit vreo roată într-o cădere puternică și ca protecțiile să fie din nou la locul lor.

Dacă a fost o cădere urâtă, nu porni imediat cu viteză maximă. Patinează calm câteva zeci de metri și asigură-te că totul funcționează cum trebuie. Despre cum să cazi astfel încât aceste situații să se termine cât mai blând posibil scriem în articolul nostru despre tehnica de cădere.