Så här reser du dig efter ett fall
Att resa sig på skridskor ser bara klumpigt ut när du försöker komma direkt upp på båda fötterna igen. Hjulen rullar i väg i olika riktningar och det slutar oftast med ett andra fall. Det finns ett enkelt sätt runt det som fungerar varje gång – res dig alltid upp via knästående.
Se dig omkring först
Medan du ligger nere är du låg, och andra människor på banan kanske helt enkelt inte ser dig. Innan du börjar resa dig, kasta en blick omkring dig och kontrollera att ingen är på väg mot dig. Om du föll mitt på en bana eller i en kurva, res dig inte upp där – kryp några meter ut till kanten på händer och knän och res dig upp vid sidan.
Att resa sig efter ett fall
Efter ett fall är det bäst att rulla över till knästående, så att du kan stödja dig på både händerna och knäna innan du börjar resa dig:
- Stanna på knäna, men räta upp överkroppen till lodrätt läge.
- Lyft det ena knäet till en vinkel på nittio grader.
- Vila båda händerna på det uppdragna knäet.
- Håll händerna på det uppdragna knäet och ryggen rak, och börja lyfta dig långsamt.
- När du kommer upp, sträck det andra benet och ställ dig.
- Gå in i grundställningen med händerna på höfterna och åk i väg när du är klar!
Hela rörelsen fungerar eftersom du har tre kontaktpunkter så länge det ena knäet stannar mot marken, och då kan ingenting glida undan. Skridskon du står på ska vila platt på alla hjulen, inte uppe på tårna.
Lättare vid en vägg eller ett räcke
Om knämetoden känns för svår i början, leta efter något stabilt: en vägg, en lyktstolpe, en bänk eller ett räcke. Ta dig ända fram till det, krypande på händer och knän om du behöver, ta tag med båda händerna och res dig genom att flytta vikten till armarna i stället för till hjulen. En bänk är den bekvämaste av de fyra, eftersom du kan sätta dig på den först och ordna fötterna i din egen takt.
På en lutning, vänd skridskorna på tvären
Även på den svagaste lutningen börjar skridskorna rulla i samma ögonblick som du flyttar vikten till dem. Innan du ställer dig upp, placera båda fötterna på tvären mot lutningen, i rät vinkel mot den riktning den faller – då har hjulen ingen möjlighet att rulla nedåt. Samma trick fungerar på slät betong och på en parkeringsplats med svag lutning, där det är lätt att inte lägga märke till lutningen alls.
Innan du åker vidare
Borsta av sand och grus från händerna och hjulen. Grus som arbetar sig in i kullagren kan låsa ett hjul medan du åker, och det betyder ännu ett fall. Kontrollera också att inget hjul har lossnat i ett hårt fall och att dina skydd sitter där de ska.
Om fallet var otäckt, ge dig inte i väg i full fart direkt. Åk några tiotal meter i lugn takt och se till att allt fungerar som det ska. Hur du faller så att dessa situationer slutar så milt som möjligt tar vi upp i vår text om fallteknik.