스케이팅 시작하기

롤러 스케이팅을 재미있게 즐기기 위해 반드시 힘이 세거나 지구력이 좋을 필요는 없으며, 유연할 필요조차 없습니다. 다만 스케이팅이 처음에는 쉽지 않을 수 있다는 점은 염두에 두셔야 합니다. 익숙해지는 과정이 필요합니다.

뼈나 호흡, 심장에 문제가 있거나 그 밖의 심각한 질환이 있으시다면, 훈련을 시작하기 전에 의사와 상담하세요.

몸을 준비하세요

스케이팅은 다리 근육을 사용합니다. 다른 모든 운동과 마찬가지로 준비 운동이 필수적이므로 이를 소홀히 해서는 안 됩니다. 스쿼트를 비롯한 여러 운동은 스케이팅을 위해 다리 근육을 준비하는 데 도움이 됩니다. 하는 김에 윗몸 일으키기도 몇 번 해 보세요.

스케이팅을 하지 않는 날에도 언제든 조깅을 하거나 빠르게 걷거나 집에서 운동할 수 있습니다(예를 들어 스테퍼나 실내 자전거가 있다면 사용하고, 없다면 턱걸이나 팔굽혀펴기를 하세요). 이렇게 하면 면역력과 순환계가 개선되어 더 빠르게 몸을 만들 수 있습니다.

경로를 고르세요

롤러 스케이팅에는 평평하고 매끄러운 노면이 필요합니다. 모래나 잔디 위에서는 스케이팅을 할 수 없습니다. 포장도로나 자전거 도로를 고르는 것이 가장 좋지만, 스케이팅을 위한 트랙이 해마다 점점 더 많이 생기고 있으므로 사시는 곳 근처에서 경로를 찾는 데 큰 어려움은 없을 것입니다.

포장도로나 자전거 도로, 공원, 심지어 주차장에서도 스케이팅을 할 수 있습니다.

초보자가 기억해야 할 사항:

• 울퉁불퉁하거나 쓰레기가 널려 있거나 손상된 노면을 피하세요.
• 비가 오거나 미끄러운 노면을 피하세요.
• 붐비는 경로를 피하세요. 초보자일 때는 사고가 나기 쉽습니다.
• 스케이팅 중에 음악을 듣는 것을 피하세요. 초보자에게 음악은 집중을 방해합니다.
• 낮 시간에만 스케이팅을 하세요. 어두울 때 스케이팅을 하는 것은 위험할 수 있습니다.

두려워하지 마세요

롤러 스케이트로 모험을 시작하면 한두 번, 어쩌면 스무 번쯤 넘어지는 것은 당연한 일입니다. 하지만 그것은 중요하지 않습니다. 중요한 것은 그것이 결코 부끄러운 일이 아니며 두려워할 것이 없다는 점을 기억하는 것입니다. 다른 사람에게 첫걸음을 보이고 싶지 않다면, 노면이 평평한 한적한 장소를 찾아 친구(가능하면 스케이팅 경험이 있는 친구)에게 도움을 청하세요.

헬멧과 무릎 보호대, 팔 보호대는 필수입니다. 이것들은 사고가 났을 때 몸을 보호해 줍니다. 그래도 안전하게 느껴지지 않는다면, 처음 몇 번의 연습에서는 긴바지와 긴소매 옷을 입어 보세요. 또한 무릎 보호대와 보호구는 옷 위에 착용하는 것을 잊지 마세요. 이렇게 하면 넘어졌을 때 옷이 손상되는 것을 막을 수 있습니다. 나중에 안정감이 생기면 옷 안에 착용해도 됩니다.

뜻밖의 상황을 피하기 위해 롤러 스케이트와 액세서리를 점검하는 것을 잊지 마세요. 헐거운 부품은 없는지, 스케이트를 제대로 조여 맸는지 확인하세요.