Soorten aerobics

Low-Impact:

Low-Impact-aerobics is ideaal voor beginners. Het biedt de voordelen van een aerobicsworkout zonder de belasting die andere aerobicsoefeningen met zich meebrengen. Low-Impact-aerobics bestaat uit ritmische, gecontroleerde bewegingen waarbij altijd minstens één voet op de grond blijft. De oefening is relatief eenvoudig, belast de gewrichten niet en duurt ongeveer 30 minuten. Het is belangrijk om voor de training op te warmen en na afloop te stretchen.

High-Low:

High-Low combineert oefeningen met hoge en lage intensiteit . Het bestaat uit ritmische bewegingen en choreografie waarbij beide voeten regelmatig de vloer verlaten. De basisstappen van aerobics vormen de basis van deze training, daarom is het ook geschikt voor beginners. High-Low belast spieren of gewrichten niet, ook al betrekt het het hele lichaam erbij. Regelmatige training verbetert het uithoudingsvermogen, de motorische coördinatie en het welzijn.

Body Ball:

Body Ball maakt gebruik van therapeutische ballen. Oefeningen met deze ballen versterken de spieren die verantwoordelijk zijn voor de rechtopstaande houding van het lichaam - het ontlast ook de wervelkolom, helpt te ontspannen en verbetert de overige rugspieren. Balanceren op de bal verbetert het figuur en verschillende spieren zoals de beenspieren, rugspieren en buikspieren.

It's de veiligste en zeer effectieve vorm van aerobics geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd en gezondheidstoestand - bijvoorbeeld senioren of zwangere vrouwen.

Total Body Condition:

TBC combineert aerobics met spierversterkende oefeningen. Regelmatige training kan je figuur en stofwisseling verbeteren en calorieën verbranden.

Het bestaat uit dynamische, intensieve oefeningen die niet alleen je kracht opbouwen maar ook je stofwisseling verbeteren - zo val je in een mum van tijd af, maar onthoud wel dat TBC veeleisend is en niet wordt aanbevolen voor beginners.

Step Aerobics:

Step aerobics is een geweldige manier om calorieën te verbranden, in vorm te komen en spieren op te bouwen.

Het is een vorm van beweging die gebruikmaakt van een platform (of een step). Deelnemers combineren een reeks voetpatronen op de vloer met patronen waarbij je op en van het platform stapt. Deze oefeningen worden meestal uitgevoerd op muziek.

Step aerobics vormt de spieren van het onderlichaam, zoals de kuiten, billen en buikspieren.

Step wordt niet aanbevolen voor mensen met gewrichts- of wervelkolomproblemen.

Circuit:

Circuit combineert basisstappen van aerobics met krachttraining. Het maakt gebruik van kettlebells en andere gewichten. Circuit vormt niet alleen de spieren maar verbrandt ook vet - het is aan te raden voor zowel beginners als gevorderden.

Fat Burning:

Fat Burning is een zeer populaire vorm van aerobics. Eenvoudige en niet vermoeiende oefeningen op rustige muziek verbeteren de heupen, dijen, billen en buikspieren, maar bovenal - verbranden efficiënt vet.

This training belast de gewrichten niet en daarom wordt het sterk aanbevolen voor mensen met overgewicht.

Callanetics:

Deze vorm van beweging gebruikt nauwkeurige posities om specifieke spiergroepen te isoleren. Extra kleine maar krachtige bewegingen laten de spieren op een diep niveau werken en spreken meer spiervezels aan - dit vergroot de flexibiliteit en kracht en verbetert de houding.

Bij Callanetics wordt elke spiergroep opgewarmd, getraind en vervolgens gestretcht om een volledig gezond lichaam te garanderen.

Stretching:

Stretching is niet alleen een van de soorten aerobics - het is ook een vast onderdeel van elke aerobicstraining. Stretchoefeningen verlengen de spieren en maken ze soepeler, en verbeteren ook de beweeglijkheid van de gewrichten. Na elke training is stretchen verplicht.